ธันวาคม 14, 2019

บทที่4 ผักผลไม้กินแล้วสวยเอ๊าะ ออร่าเปล่งปลั่ง

บทที่4

บทที่4

ผักผลไม้กินแล้วสวยเอ๊าะ ออร่าเปล่งปลั่ง

อยากมีออร่าไม่ต้องพึ่งวิตามินเป็นกำๆ ค่ะ เพราะผักและผลไม้ที่พบเห็นในท้องตลาดใกล้ๆ บ้านก็ช่วยบำรุง และชะลอวัยให้สวยใสได้เหมือนกัน

เริ่มจากแอปเปิ้ลกันเลย ไม่ว่าจะสีเขียวหรือสีแดง ก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีนักเชียว เพียงแค่รับประทานวันละ 2 ลูกพร้อมเปลือก เพียงแค่นี้ก็รับเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยอาหารไปเต็มๆ ทำให้ไม่แก่ง่าย แถมช่วยให้ถ่ายคล่องอีกด้วย

นอกจากนี้ ผักตระกูลกะหล่ำ จำพวกบร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และ กะหล่ำปลี ของดีที่ไม่ควรพลาด เพราะผักเหล่านี้มีโพแทสเซียมซึ่ง ช่วยในการควบคุมการทำงานของ หัวใจและความดัน แถมยังป้องกัน ไขมันสะสมในร่างกายด้วย เพราะมี กรดทาร์ทาริกช่วยเป็นกำแพงขวาง กันน้ำตาลและแป้งเอาไว้จึงช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี และยังมีเบต้าแคโรทีนสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ ทรงอานุภาพมาก ยิ่งกินสดๆ ได้ยิ่งดี

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายเพราะมีเส้นใยอาหารสูง ไม่ใช่แค่ให้ผลดี กับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวเต่งตึงเพราะมีตัวช่วย เพิ่มคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย!

มะละกอสุก มีเบต้าแคโรทีนซึ่ง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสรรพคุณในด้านความงาม และมีเอนไซม์พิเศษ เรียกว่า ปาเปน ที่สามารถฆ่าเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยปรับสภาพผิวที่หยาบกร้านให้กลับมาเนียนนุ่ม อีกทั้งยังช่วย บำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอย ชะลอความแก่ได้ดีอีกด้วย

ผลไม้ตระกูลส้ม ซึ่งหมายรวมถึง มะนาว มะกรูด ส้มโอ ฯลฯ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ อาทิ สารไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งมีหน้าที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ดูอ่อนเยาว์ รวมถึงมีสารกลุ่ม ฟลาวาโนนส์ วิตามินซี ที่ทำให้ ผิวกระจ่างใส

แครอท มีสารเบต้าแคโรทีนสูงมาก ซึ่งเป็นสารต้านมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ชรา ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ แถมยังช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ต้นเหตุของความหมองคล้ำของผิวออกไปด้วย

เปลี่ยนแก้มธรรมดาให้อมชมพูด้วยมะเขือเทศ ได้ทั้งมะเขือ เทศราชินี ดอยคำ หรือสีดา เพราะมีสารแคโรทีนอยด์ที่อุดมด้วยคุณค่าทางอาหาร และวิตามินอีกหลายชนิดที่ช่วยให้ใบหน้าดูเปล่งปลั่ง ลดริ้วรอย และยังบำรุงสายตาได้ดี ช่วยกำจัดน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า ทำให้ผิวกระจ่างใส ไร้สิว

นอกจากนี้ยังมีผักและผลไม้อีกมากมายที่ยังไม่ได้กล่าวถึงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว ขึ้นชื่อว่าเป็นผักและ ผลไม้ย่อมมีประโยชน์มากกว่าขนมหวานทั้งหลายแหล่อยู่แล้วค่ะ ควรทานเป็นประจำให้ติดเป็นนิสัย ภายในจะได้ สวยจนเปล่งออร่าสู่ผิวภายนอกนะคะ

รู้จักผักและผลไม้ที่ช่วยดูแลผิวกันแล้ว ต่อมา มาทำความรู้จักกับสมุนไพรไทยเราที่ช่วยดูแลผิวชะลอวัย กันบ้าง

Fruits and vegetables are edible and beautiful. Aura shine shine

I want to have aura, I don’t have to rely on vitamins Because vegetables and fruits found in the market nearby The house also helps to nourish And slow down the aging process as well.

Start with Apple. Whether green or red It helps to stimulate the work of antioxidants very well. Just eat 2 balls a day with the peel. Just get beta-carotene, vitamin C. And dietary fiber to the full Make it not easy to aging While also helping to transfer fluently as well.

In addition, cruciferous vegetables Broccoli Cauliflower and cabbage’s good not to be missed Because these vegetables contain potassium which Helps to control the work of Heart and pressure While also protecting Fat in the body as well Because tartaric acid helps to be a barrier. Aside from sugar and flour, which helps to lower cholesterol well And still have high beta carotene Is an antioxidant that The more powerful it is, the better you can eat fresh.

บทที่4

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com