ธันวาคม 14, 2019

บทที่7 สัญญาณเติน เมื่อร่างกายขาดน้ำ

บทที่7

บทที่7

สัญญาณเติน เมื่อร่างกายขาดน้ำ

น้ำลายจะเหนียว ภายในคอจะแห้ง เพราะน้ำลาย เกิดจากน้ำและอิเล็กโทรไลต์ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ปากชุ่มชื้น เท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่ย่อยอาหารด้วย เมื่อไรที่อยู่ในภาวะขาดน้ำ ร่างกายจะผลิตน้ำลายน้อยลงเพื่อรักษาการไหลเวียน ของน้ำ ทำให้เกิดอาการคอแห้งได้

อีกทั้งยังมีผลกระทบกับอวัยวะต่างๆ เช่นกัน หากเกิดอาการขาดน้ำ สมองจะควบคุมการใช้น้ำโดยหลั่งสาร ฮิสตามีนออกมา ระบบจัดสรรปันส่วนน้ำจะเริ่มทำงาน อาการปวดเป็นอาการที่บอกให้รู้ว่าอวัยวะบางส่วนประสบ ภาวะขาดน้ำ อาการปวดที่พบได้บ่อยเนื่องจากการขาดน้ำ คือ อาการปวดท้องหลังอาหาร อาการปวดศีรษะ เจ็บหน้าอก ปวดตามข้อ และปวดหลัง

นอกจากนี้ เมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้ความดันเลือดต่ำ เพราะเมื่อระบบการไหลเวียนของเลือดลดลง แรงดันในการไหลเวียนของเลือดจะลดลงด้วย จนทำให้เกิดอาการ อ่อนเพลีย หน้ามืด และเมื่อขาดน้ำจนเลือดข้น ปริมาณของเลือดทั่วร่างกายจะลดลง ระบบรักษาสมดุลของร่างกายจะส่งสัญญาณกระตุ้นให้เส้นเลือดหดตัว ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงร่างกายให้เพียงพอ ส่งผลให้เกิด อาการปวดศีรษะ เพราะเส้นเลือดแต่ละเส้นมีเส้นเลือดฝอยเล็กๆ แฝงอยู่เป็นจำนวนมาก พอถูกบีบรัดให้หดตัวจึงเกิดอาการปวดขึ้น และเพราะศีรษะมีเส้นประสาทจำนวนมาก จึงยิ่งไวต่อความรู้สึก ดังนั้น หากรู้สึกปวดหัวตุ๊บๆ ลองดื่ม น้ำสักนิด ก็จะหายโดยไม่ต้องพึ่งยาเลยค่ะ

นอกจากนี้สาวๆ หนุ่มๆ ทั้งหลายควรหมั่นสังเกตตัวเอง หากขาดน้ำ ปัสสาวะจะมีสีเข้ม ควรดื่มน้ำเพื่อปรับ สมดุลของร่างกาย แล้วสีของปัสสาวะจะกลับมาค่อนข้าง ใสกว่าเดิมค่ะ

บางรายเมื่อร่างกายขาดน้ำ ใต้ดวงตาจะคล้ำ เพราะ ลูกตาบรรจุด้วยของเหลวเป็นปริมาณมาก ถ้าร่างกายขาดน้ำ ก็จะดึงน้ำออกจากเนื้อเยื่อบริเวณใต้ดวงตา ทำให้เกิดรอยคล้ำ เพราะบริเวณรอบดวงตาเป็นส่วนที่ไวต่อความรู้สึก ถ้าไม่อยากเป็นหมีแพนด้าแล้วควรดื่มน้ำมากๆ แต่ไม่ใช่ดื่ม ครั้งละมากๆ เนื่องจากจะเกิดภาวะน้ำเป็นหรือเกิดอาการ บวมตามตัวได้ ทางที่ดีควรจิบทั้งวันเพื่อให้ร่างกายได้รับ

  • น้ำที่เพียงพอ
  • น้ำลายเหนียว
  • ปวดหัวตุบ..ตุบ
  • ฉี่เหลืองเลย

เรามาดูกันต่อนะคะว่าร่างกายเราได้รับน้ำจากอะไรได้บ้าง

โดยปกติแล้วน้ำที่ดื่มเข้าไปและขับถ่ายออกจากร่างกายควรจะเท่ากัน เพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย โดยน้ำที่ร่างกายต้องการคือประมาณ 2,500 ซีซี ต่อวัน ซึ่งได้มาจาก

น้ำดื่ม เครื่องดื่ม

1,500 cc/วัน

ส่วนประกอบอาหาร

800 cc/วัน

การเผาผลาญอาหาร

200 cc/วัน

รวม 2,500 cc/วัน

ส่วนน้ำที่ร่างกายขับถ่ายออกมาก็มีประมา 2,500 ซีซี ต่อวัน ซึ่งออกมาจาก

ปัสสาวะ 1,500 cc/ วัน

ผิวหนัง เหงื่อ น้ำที่ระเหยโดยมองไม่เห็น 500 cc/ วัน

ลมหายใจ 300 cc/วัน

อุจจาระ 200 cc/ วัน

รวม 2,500 cc/วัน

น้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำรงชีวิต โดยเฉพาะแม่สาวเจ้าเนื้อหรือพ่อหนุ่มเนื้อแน่นทั้งหลาย ยิ่งน้ำหนักตัว มากขึ้นก็ต้องดื่มน้ำให้พอเหมาะกับมวลน้ำหนักตัว และ หากเป็นคนชอบออกกำลังกายหรืออยู่ในที่อากาศร้อนๆ ด้วยแล้ว ก็อย่าลืมหมั่นจิบน้ำบ่อยๆ คอจะได้ไม่แห้ง แถม ผิวยังได้รับความชุ่มชื่นชดเชยจากการสูญเสียน้ำในร่างกาย ด้วยค่ะ

ถ้าอยากทราบว่าร่างกายเราต้องการน้ำในแต่ละวัน ปริมาณเท่าไร องค์การอนามัยโลกได้กำหนดสูตรคำนวณ ปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของแต่ละคน ต่อวันไว้ดังนี้

(น.น.ตัว /2) x 2.2 x 30 = จำนวน cc

1,000 cc. =1 ลิตร        = 5 แก้ว

สมมติว่ามีน้ำหนักตัว 55 กิโลกรัม

(55/2) x 2.2 x 30   = 1,815 cc.

1815 cc.  = 1.8 ลิตร

หลังจากทราบแล้วว่าในแต่ละวัน ต้องดื่มน้ำมากแค่ไหน ก็ควรดื่มตาม ปริมาณที่คํานวณได้เพื่อสุขภาพที่ดี

แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นปริมาณของน้ำ ในร่างกายคนเรานั้นก็ไม่แน่นอนเสมอไป ขึ้นกับอายุ ปริมาณของไขมันในร่างกาย และกิจกรรมของแต่ละคน คนที่ทำงาน หนักกลางแจ้งอาจสูญเสียน้ำ 5-12 ลิตร ต่อวัน หรือคนที่มีโรคภัยไข้เจ็บก็อาจเสีย สมดุลของน้ำในร่างกายได้ง่าย ดังนั้นจึง ควรดื่มน้ำให้เหมาะกับสภาพร่างกายและ การสูญเสียน้ำ

Signal signal When the body is dehydrated.

Saliva is sticky. The throat is dry because of saliva. Caused by water and electrolytes, which not only moisturize the mouth But also serves digestion Whenever you are dehydrated The body will produce less saliva in order to maintain water circulation, resulting in dry throat.

It also affects various organs. Also, if dehydration occurs The brain controls the use of water by releasing substances. Come out histamine The water allocation system will start. Pain is a symptom indicating that some organs experience dehydration. The most common pain due to dehydration is stomach pain after a meal. Headache Chest pain, joint pain, and back pain

บทที่7

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com