ธันวาคม 14, 2019

บทที่8 ดื่มน้ำตอนไหนเวิร์คสุด

บทที่8

ดื่มน้ำตอนไหนเวิร์คสุด

ขั้นตอนที่ 1 ดื่มตอนเช้าหลังตื่นนอน

หลังจากที่แงะตัวเองออกมาจากเตียงนอนแล้ว ควรดื่มน้ำอุ่นสัก 2 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบการทำงานของ ร่างกาย เพราะเป็นช่วงที่เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ มีความเข้มข้นสูง เมื่อดื่มน้ำแล้วจะช่วยให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้นขึ้น

ชั้นที่ 2 ดื่มให้ถูกเวลา

หลักการดื่มน้ำที่ถูก คือใช้วิธีจิบแทนการกระดกดื่ม รวดเดียวทั้งแก้ว เพื่อให้น้ำและเอนไซม์ของน้ำลายผสม กัน และควรดื่มน้ำก่อนทานอาหาร 45 นาที หลังจากนั้น จึงทานอาหารได้ตามปกติ เมื่อทานอาหารแล้วไม่ควรดื่มน้ำ หรือรับประทานอะไร จนกว่า 1 ชั่วโมงผ่านไป เพราะการ ดื่มน้ำมากระหว่างทานอาหารจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง การย่อยเป็นไปได้ไม่ดี

เราจึงควรดื่มน้ำก่อนทาน อาหารอย่างน้อยสักครึ่งชั่วโมง ถึง 1 ชั่วโมง หรือดื่มน้ำหลังจาก การทานอาหาร ในช่วง 10 นาที หรือจะให้ดีที่สุดคือ 3 ชั่วโมงหลัง ทานอาหาร

ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำระหว่างวัน

ดื่มน้ำตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกาย ได้ทำงานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้นจึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระของเสียเหล่านั้นออกไป

จากนั้นดื่มตอนบ่ายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณบ่าย โมงถึงบ่ายสอง) และตอนเย็น อีก 2 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)

ขั้นตอนที่ 6 ดื่มน้ำก่อนนอน

ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอุ่นอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

น้ำที่เหมาะกับการดื่มต้องไม่เย็นหรือร้อนเกินไป อุณหภูมิควรพอเหมาะ

นอกจากนี้ควรพกพาน้ำติดตัวไปทุกที่ ไม่ว่าจะนั่งรถ ลงเรือ หรือทำงาน เพราะการดื่มน้ำให้เป็นนิสัย สุขภาพ ภายในจะได้ดีแล้วจะเปล่งออร่ามาสู่ภายนอกด้วยค่ะ

ยิ่งช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำเพื่อชดเชย การเสียเหงื่อ 2-3 แก้ว ร่างกายจะได้สดชื่นกระชุ่มกระชวย ตลอดเวลา

ในทุกๆ วัน ร่างกายคนเราต้องสูญเสียน้ำผ่านการ หายใจและขับถ่ายอยู่แล้ว จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องรับน้ำ เข้าไปทดแทนส่วนที่เสียไป ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำ ในส่วนนี้ได้

แต่ถ้าผิวแห้งขาดน้ำ ควรหาครีมบำรุงที่เติมน้ำให้ผิว ที่มีสูตร Hydration ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบส่งผ่านน้ำในผิว ให้มีความชุ่มชื้นยาวนาน เซลล์ผิวที่เที่ยวแห้งมาจากการดื่มน้ำ ที่ไม่เพียงพอหรือการถูกทำร้ายจากแสงแดดจะกลับมา มีชีวิตชีวาอีกครั้ง

วันนี้ คุณดื่มน้ำ เพียงพอแล้วหรือยัง

When is the best way to drink water?

Step 1 Drink in the morning after waking up.

After prying himself out of bed Should drink 2 glasses of warm water to stimulate the system of the body Because it was during the time that the blood would be dehydrated High concentration Drinking water will help your skin become more hydrated.

2nd floor, drink at the right time

Principles for drinking water correctly Is the sip method instead of tipping the drink All in one go To allow the water and enzymes of the saliva to mix Each other and should drink 45 minutes before eating, after which can eat normally After eating food should not drink water. Or eating something until 1 hour has passed because of Drinking a lot of water while eating will dilute the gastric juice. Bad digestion.

We should drink water before eating. Food for at least half an hour to 1 hour or drink water after eating During the 10 minutes, or the best is 3 hours after eating.

บทที่8

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com