ธันวาคม 14, 2019

บทที่9 เติมวิตามินให้ผิว

บทที่9

เติมวิตามินให้ผิว

หากอยากมีผิวสวยใสปิ้งแล้วละก็ต้องทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ผิวเราต้องการให้พอเหมาะในแต่ละวัน ซึ่งวิตามินที่จำเป็นต่อผิวมีดังนี้ค่ะ

วิตามิน B พบได้จากอาหารพวกไข่ ข้าว กล้วย จะทำให้ผิว เล็บ และผมสวยดูดีขึ้นได้ ควรรับประทานในมื้อเช้าหรือระหว่างมื้อให้ร่างกายได้รับวิตามิน B อย่างเพียงพอ ผิวจะได้สวยผุดผ่องมีน้ำมีนวล

วิตามิน C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากในการป้องกันแสงแดด พบมากในมะนาว ส้ม ผักโขม ผรั่ง น้ำองุ่น ช่วยให้ห่างไกลจากการเป็นมะเร็งผิวหนังได้

วิตามิน E ตัวช่วยในการซ่อมแซมผิวได้ดี โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแห้งกร้านตกสะเก็ด ควรทานมะกอก ผักโขม ถั่วเต็มเมล็ด และน้ำมันพืช

และวิตามิน K สำหรับชาวแพนด้าที่มีขอบตาดำ ทั้งหลายควรทานผักใบเขียว เนื้อสัตว์พวกหมูและตับ จะอุดมด้วยวิตามิน K ซึ่งจะช่วยให้รอยหมองคล้ำเลือน หายไป

และเมื่อต้องเผชิญกับแสงแดดจัดๆ ครีมกันแดดอย่าให้ขาด ควรเลือกครีมที่มี SPF 30 หรือ 40 และใช้แบบกันน้ำถ้าคุณต้องลงน้ำ พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาที่รุนแรง เช่น ช่วงเวลา 10 โมง ถึงบ่ายสามโมง

รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมทานอาหารที่มีวิตามินเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ และคอยหลบเลี่ยงแสงแดด นอกจากนี้ ควรหาเวลาให้ร่างกายพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูส่วนต่างๆ ของร่างกายบ้าง เพราะการนอนหลับพักผ่อนแบบ เต็มอิ่มก็ช่วยดูแลผิวสวยได้เหมือนกัน

Add vitamins to your skin

If you want to have beautiful, clear skin, toast, then you have to eat foods rich in vitamins and minerals that our skin needs for each day. The vitamins needed for the skin are as follows:

Vitamin B is found in foods such as eggs, rice, bananas. And beautiful hair can look better Should be eaten at breakfast or between meals for the body to receive vitamins. B sufficiently, the skin will be beautiful and full of water.

Vitamin C is an antioxidant that is very effective in protecting against sunlight. Found in lemons, oranges, spinach, potatoes, grape juice, it helps to keep you away from skin cancer.

Vitamin E helps to repair the skin well. Especially those with dry, scaly skin should eat olives, spinach, whole beans. And vegetable oil

and vitamin K for panda that has black eye Should eat green leafy vegetables Meat, pork and liver Is rich in vitamin K Which will help make dull marks fade Disappeared

and when exposed to intense sunlight Do not give sunscreen cream. Should choose a cream with SPF 30 or 40 And use the waterproof type if you have to go in water Try to avoid sunlight during harsh times such as From 10 o’clock to three o’clock in the afternoon.

Knowing this, don’t forget to eat foods that contain vitamins for your body’s health. And avoiding sunlight. In addition, should find time for the body to rest in order to restore various parts. Of the body Because of sleep like Fullness also helps to take care of beautiful skin.

บทที่9

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com