ธันวาคม 14, 2019

บทที่11 เคล็ดลับการนอนหลับให้ผิวสวยดวงตาใสนั้น สามารถทำง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

บทที่11

เคล็ดลับการนอนหลับให้ผิวสวยดวงตาใสนั้น สามารถทำง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

บทที่11

แช่น้ำอุ่นหลับสบาย

การนำเรือนร่างไปสัมผัสกับน้ำอุ่นก่อนเข้านอนจะช่วยให้ผ่อนคลายจากความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามาตลอดทั้งวันได้ เพราะเมื่ออุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นจนรู้สึกอบอุ่น ส่งผลให้หลับสนิทหลับลึกอย่างสบาย ร่างกายพักผ่อนได้ เต็มที่

ท่านอนต้องเหมาะเจาะ

การนอนหงายจะทำให้หลับสบายยิ่งขึ้น ผิวหน้าอันบอบบางจะได้ไม่กดทับกับปลอกหมอน การนอนคว่ำ หรือตะแคงจะทำให้เกิดการเสียดสีหรือกดทับ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอยได้

รักษาเวลาในการนอน

พยายามเข้านอนให้เป็นเวลา เคยนอนเวลาไหนก็นอนเวลานั้น ร่างกายคุณจะจดจำเวลานอนคุณเอาไว้ พอถึงเวลาจะหาวและอยากนอนโดยอัตโนมัติ ควรนอนให้ได้ วันละ 8 ชั่วโมง แล้วคุณจะตื่นมาด้วยความสดชื่นพร้อม รับกับวันใหม่

งดเครื่องดื่ม คาเฟอีนทุกชนิดก่อนเข้านอน

ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟหรือแอลกอฮอล์ ให้งดดื่มอย่างน้อยก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง เพราะสารที่มีในเครื่องดื่มเหล่านี้ มีอันตรายต่อผิวทั้งนั้น ยิ่งทำให้ตาแข็งนอนไม่หลับด้วยแล้ว ยิ่งทำร้ายกระบวนการทำงานในร่างกายไปกันใหญ่เพราะ ร่างกายไม่ได้พักผ่อน อาจทำให้ตับไตทำงานหนักจนถึงขั้นฟังและป่วยเอาง่ายๆ ค่ะ

สร้างความชุ่มชื่นจากภายใน

ด้วยการดื่มน้ำอุ่นหรือนมอุ่นๆ สัก 1 แก้ว เพราะในเวลานอนหลับร่างกายจะสูญเสียน้ำ โดยเฉพาะคนที่นอนในห้องแอร์ ยิ่งในแต่ละวันดื่มน้ำน้อยด้วย แล้วอาจจะทำให้คอแห้ง และ กระหายน้ำตอนกลางคืนได้

The secret to sleeping for beautiful skin, clear eyes Can do easily As follows

soak in warm water and comfortable sleep

Touching the body with warm water before going to bed will help to relax from tiredness throughout the day. Because when the body temperature rises until it feels warm Resulting in deep sleep, deep sleep comfortably The body can rest.

Layers must be appropriate

Sleeping on your back will make you sleep more comfortable. Sensitive skin so that it does not press against the pillowcase. Or the side will cause friction or press Which is one of the reasons that can cause wrinkles.

Maintain sleep time.

Try to go to bed for a time Ever sleep at that time Your body will remember your sleep. When it’s time to yawn and want to sleep automatically, should sleep for 8 hours a day. And you will wake up refreshed with Get with the new day.

No drinks Every type of caffeine before going to bed

Whether tea Coffee or alcohol Abstain from drinking at least 4 hours before going to bed because the substances contained in these drinks There is danger to the skin. Causing even stiff eyes to not sleep The more harming the work process in the body because The body does not rest. Can cause the liver, kidneys to work hard to the point of listening and getting sick easily.

Moisturizes from within

By drinking warm water or warm milk 1 glass, because during sleep, the body will lose water Especially those who sleep in air-conditioned rooms Especially each day to drink less water as well And may cause thirst and thirst at night.

บทที่11

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com