ธันวาคม 14, 2019

บทที่13 การโยคะบริหารหน้า

บทที่13

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ พอจะทราบแล้วใช่ไหมว่า ตัวเราเองเป็นอย่างไร พักผ่อนเพียงพอหรือไม่ ถ้าอยากสุขภาพดีบวกผิวใสด้วยแล้ว พยายามหลับให้สนิทตลอดคืนนะคะ เพื่อให้ผิวได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ และเมื่อร่างกาย ได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่มแล้ว ต่อมาก็ถึงเวลาบริหารผิวหน้าให้กระชับกันแล้วค่ะ เพราะผิวสวยหน้าใสเป็นอะไร ที่ท่านทั้งหลายปรารถนากันอยู่แล้วใช่ไหมคะ สังเกตได้ จากผลิตภัณฑ์หลายค่ายต่างสำนักที่ผลิตมาเพื่อเอาใจคน รักสวยรักงามให้เหล่าบรรดาคนอยากสวยได้ทดลองใช้กัน แต่การยกกระชับด้วยการบริหารใบหน้าด้วยตนเอง เป็นการ ออกกําลังกายให้ผิวแข็งแรงอีกส่วนหนึ่งซึ่งทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องเปลืองสตางค์เลยค่ะ

เพียงแค่ตื่นนอนตอนเช้าแล้วพูดว่า “อา อีอูเอ โอ” ช้าๆ ซ้ำๆ กันสัก 10 ครั้ง กล้ามเนื้อของใบหน้าจะกระชับ และผลักดันตีนกาออกไปได้แล้วค่ะ

หรือจะใช้อีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆ นั้นคือ การโยคะบริหารหน้าค่ะ

โยคะบริหารหน้า  กระชับแก้ม

ทำแก้มให้ป้อง จากนั้นค่อยๆ หายใจออกพร้อมกับ ปล่อยลมจากแก้มออก จากนั้นเปลี่ยนทำแก้มป่องข้างซ้าย แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออก และจึงสลับมาทำแก้มป่องทางข้างขวา จะช่วยให้หน้ากระชับ

ร่องแก้ม

หายใจเข้าพร้อมกับดูดปากเข้าหากันเพื่อให้แก้มทั้ง สองข้างตึง จนปากจู๋ จากนั้นปล่อยลมหายใจออก พร้อมกับปล่อยปากที่ดูดเข้าหากัน จนมีเสียงดังเป๊าะจะช่วยให้ ร่องแก้มกระชับ

คอกระชับ

แหงนใบหน้าขึ้นให้สุดๆ พร้อมกับยิ้มยิงฟันให้ตึง จากนั้นเอาลิ้นแตะเพดานบน แล้วกลืนน้ำลายตามจะช่วยให้กล้ามเนื้อคอกระชับยิ่งขึ้น

ยกกระชับทั้งใบหน้า

อ้าปากกว้างๆ มากที่สุดเท่าที่ทำได้ พร้อมกับเบิกตาให้กว้าง และค้างอยู่ในท่านี้ นับ 1-10 ทำซ้ำ 5 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้า รวมทั้งขากรรไกรแข็งแรง

และนี่คือท่าพื้นฐานของการทำโยคะหน้าให้ตึง กระชับ หมั่นบริหารให้เป็นนิสัย ผิวหน้าจะได้ผ่อนคลาย และมีความยืดหยุ่นสวยใส จนใครๆ ต้องอิจฉา

How are you? Once you know that How are we ourselves Is enough rest? If wanting good health, plus clear skin as well Try to sleep well all night. For the skin to be fully revitalized And when the body Having rested fully Next, it’s time to tighten up your face. Because what is beautiful skin and clear face? Which you all already desire, right? Can be observed from the products of different agencies that are produced to please the people Beautiful love, beautiful love, for all those who want to be beautiful to try it out. But lifting and tightening by self-exercise is a part of exercise to strengthen the skin, which is easy You don’t have to waste money.

Just wake up in the morning and say “Ae Uao” slowly, repeatedly, for 10 times. The face muscles will tighten. And can push the crow’s feet away

Or to use another method that can be done easily is to practice yoga

Yoga for face and cheeks

To protect the cheeks, then slowly exhale with Let the air out of the cheek Then change to make the puffed cheek on the left, then slowly release the air and then switch to make the puffed cheek on the right side. Will help to tighten the face

บทที่13

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com