สิงหาคม 8, 2020

บทที่35 ทานอาหารแต่ละมื้อต้อง คำนวณให้ดี

บทที่35

หากระหว่างที่กินอาหารเกิดฝืดคอก็จิบๆน้ำได้เล็กน้อย รวมถึงหลังจากทานอาหารอิ่มแล้ว และหลังจากนั้น ให้เว้นระยะห่างประมาณ 15 นาที เพื่อให้น้ำย่อยทํางาน อย่างเต็มที่แล้วจัดหนัก ดื่มน้ำให้มากๆ ได้เลยค่ะ ลำไส้จะได้สะอาด แบคทีเรียทั้งหลายจะได้ออกไป คงเหลือไว้แต่ความสดชื่นและผิวพรรณอันผุดผ่องแทน และที่สำคัญน้ำ หนักตัวจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ชัวร์ป้าบเลยค่ะ

หลังจากนั้นก็มาให้ความสำคัญกับมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะเป็นมื้อสำคัญต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเรื่องการเผาผลาญพลังงานได้ดีหรือเพื่อการบำรุงสมอง แม้อยู่ในภาวะเร่งรีบสักปานใด ก็อย่าลืมใส่ใจกับอาหารมื้อเช้า อย่าไปจัดเต็มอัดแน่นเต็มกับอาหารมื้อเย็นอย่าง เดียว เพราะจะทำให้ไขมันสะสมและอ้วนได้ เนื่องจากทานแล้วไม่ได้ใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหลายที่ ทานเข้าไป ประกอบกับความสามารถในการย่อยอาหารใน มื้อเย็นก็ลดน้อยลงเสียด้วยเมื่อเทียบกับมื้ออื่น

ระยะเวลาในการย่อยอาหาร แต่ละประเภทนั้นใช้เวลาไม่เท่ากัน ยิ่งเราทานคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากข้าว ขนม เส้นก๋วยเตี๋ยว จะใช้เวลาย่อยนาน กว่า 8 ชั่วโมง ส่วนโปรตีนที่ได้จากเนื้อ สัตว์ ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่วใช้เวลาย่อย 3-4 ชั่วโมง และเส้นใยอาหารจำพวกผัก ใช้เวลาย่อยประมาณ 2 ชั่วโมงเท่านั้น

จะทานอาหารแต่ละมื้อจึงต้อง คำนวณให้ดี และด้วยเหตุนี้เองจึง ไม่ควรจัดหนักในมื้อเย็น

If eating stiff neck while eating food, sip a little water. Including after eating a full meal And afterwards Allow approximately 15 minutes to allow the gastric juice to work. Fully then heavily organized Drink plenty of water. The intestines are clean. All bacteria will get out. Leaving only the freshness and glowing skin instead And most importantly, water Body weight is noticeably reduced. Be sure.

After that, focus on the meal. Especially breakfast Because it is an important meal for the body Regardless of whether the metabolism is good or to nourish the brain. Even if in a hurry Do not forget to pay attention to breakfast. Do not go full, packed with dinner only, as it can cause fat and fat accumulation. Because eating does not use energy to burn all the calories consumed, combined with the ability to digest food in Dinner was also reduced compared to other meals.

Digestion period Each type does not take the same amount of time. The more we eat the carbohydrates from rice, noodles Will take more than 8 hours to digest, protein from meat, fish, eggs, legumes take 3-4 hours to digest and dietary fibers such as vegetables Takes about 2 hours only

บทที่35

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com