มกราคม 24, 2020

บทที่38 เมนูลดน้ำหนัก ง่ายๆ ดังนี้

บทที่38

เมนูลดน้ำหนัก ง่ายๆ ดังนี้

เช้า กลางวัน เย็น

น้ำส้ม 1 แก้ว + ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไข่ต้ม 2 ฟอง+มะละกอครึ่งผล แอปเปิ้ล 1 ลูก

กล้วยน้ำว้า 1 ลูก +โยเกิร์ต ยำเห็ด สลัดผัก

ข้าวต้มปลา ปลานึ่ง สับปะรด 1 ชิ้น

โจ๊กใส่ไข่ 1 ถ้วย เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม นมสด 1 แก้ว

ไข่ต้ม 1 ฟอง ข้าวเปล่า 1 ทัพพี ส้มตำมะละกอ จับฉ่าย 1 ถ้วย

ซุปผักรวมกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ต้มจืดเต้าหู สลัดผักน้ำใส

กาแฟหรือชา 1 ถ้วยกับแครกเกอร์เค็ม 5 แผ่น ไก่ย่างหรือสเต็ก 1 ชิ้น น้ำพริกผักต้ม

สูตรนี้ใช้สําหรับ 7 วันแรก เพื่อปรับขนาดของกระเพาะให้เล็กลง หลังจากนี้จะใช้สูตรนี้ต่อเพื่อให้น้ำหนัก ลงกว่าที่ต้องการอีก ก็แล้วแต่ความพึงพอใจของแต่ละคน

เมื่อกระเพาะเล็กลง ปริมาณต่อมื้อหรือต่อวันที่เรา ทานเข้าไปนั้นจะมีปริมาณน้อยลง เพราะจะรู้สึกอึดอัดกับ อาหารที่ทานเข้าไป

หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักอยู่ที่การเผาผลาญ ไม่ว่าเราจะทานอะไรเข้าไปก็ตาม หากเผาผลาญให้หมด ด้วยการออกกำลัง หรือดึงพลังงานออกมาใช้ก็ไม่ต้องกลัวกับความอ้วนแล้วค่ะ เว้นแต่ว่าทานแล้วนอน กินแล้วนั่ง ไม่ได้เคลื่อนไหวดึงพลังงานในร่างกายมาใช้ แน่นอนว่า เจ้าไขมันตัวร้ายเซลล์ลูไลท์ก็จะเกาะเป็นผิวเปลือกส้มตาม ร่างกาย ช่างดูแล้วไม่น่ามองเลยใช่ไหมคะ

Easy weight loss menu as follows

Morning, lunch, and evening

1 glass of orange juice + toast until dry, 2 boiled eggs + 1 half of papaya,

1 banana, + yogurt, mushroom salad, vegetable salad

Fish porridge, steamed fish, pineapple, 1 piece

1 cup egg porridge, 1 bowl of meat ball, 1 cup of fresh milk

1 boiled egg, 1 steamed rice, 1 cup papaya salad, papaya salad, pickled garlic

Mixed vegetable soup with 1 whole wheat bread, boiled tofu, clear salad with clear water

1 cup of coffee or tea with 5 slices of salty crackers, 1 grilled chicken or steak, chilli paste,

This formula is for 7 The first day to reduce the size of the stomach. After this I will continue to use this formula to give weight. Down more than wanted Depends on the satisfaction of each person.

As the stomach becomes smaller Amount per meal or per day that we Eaten will have less amount Because will feel uncomfortable with Food to eat

The key to weight loss is metabolism. Regardless of what we eat If consumed completely With exercise Or pulling energy out, then don’t be afraid of obesity anymore Unless eat and sleep Eating and sitting, not moving, pulling energy into the body The bad fat cellulite will cling to the skin of the orange peel, so it doesn’t look good, right?

บทที่38

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com