มกราคม 24, 2020

บทที่40 ตารางปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ไปในการ ออกกำลังกายแต่ละประเภท

บทที่40

ตารางปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ไปในการ ออกกำลังกายแต่ละประเภท

ออกกำลังกาย เป็นเวลา 1 ชม.                เผาผลาญพลังงาน (แคลอรี่)

เดินเรื่อยๆ                                               160-205

โบว์ลิ่ง                                                    192-246

วอลเลย์บอล                                           192-246

ล่องเรือแคนู                                            224-287

เดินเร็วๆ                                                 243-312

ทำสวน                                                   256-328

แบดมินตัน                                             288-369

เต้นรำ                                                     288-369

เล่นกอล์ฟ(แบกถุงเอง)                        288-369

เล่นสกี (Downhill)                                 384-492

ว่ายน้ำ                                                     384-492

ปีนเขา                                                     384-493

เต้นแอโรบิค                                           416-533

Backpacking                                          448-574

ปั่นจักรยาน (เครื่องออกกำลังกาย)   448-574

หวดแร็คเก็ต                                           448-574

เล่นสเก็ต (น้ำแข็งหรือล้อ)                  448-574

ตีเทนนิส                                                 448-574

ปั่นจักรยานนอกบ้าน                            512-656

วิ่งจ๊อกกิ้ง                                                512-656

เล่นสกี (Cross Country)                      512-656

เดินขึ้น-ลงบันได                                   576-738

กระโดดเชือก                                         640-820

วิ่งเร็วๆ                                                    864-1,107

พลังงานที่ใช้ไปในการออกกำลังกายแบบเดียวกันจะไม่เท่ากันทุกคน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และแรงที่ใช้ไปในการออกกำลังกายนั้นๆ แต่อย่างน้อยคุณก็มีแนวทางสำหรับ การออกกำลังกายของคุณในสัปดาห์นี้แล้ว

Table of amount of energy that the body uses to Exercise of each type

Exercise for 1 hour. Burning energy (calories)

Keep walking 160-205

Bowling 192-246

Volleyball 192-246

Canoe boat 224-287

Fast walking 243-312

Gardening 256-328

Badminton 288-369

Dance 288-369

Play golf (carry bag by yourself) 288-369

Skiing (Downhill) 384-492

Swimming 384-492

Climbing 384-493

Aerobic dance 416-533

Backpacking 448-574

Cycling (Exercise equipment) 448-574

Beat the racquet 448-574

Skating (ice or wheels) 448-574

Hit tennis 448-574

Cycling outside the house 512-656

Jogging 512-656

Skiing (Cross Country) 512-656

Walk up-down stairs 576-738

Jump rope 640-820

Run fast 864-1,107

The energy used in the same exercise is not equal to everyone. Depends on body weight And the force used in that exercise But at least you have guidelines for Your exercise this week

บทที่40

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com