มีนาคม 28, 2020

บทที่41 เผาผลาญพลังงานแบบง่ายๆ

บทที่41

สาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายแบบหนัก ดังตารางข้างต้น สามารถออกกำลังกายแบบปานกลาง หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เผาผลาญพลังงานได้ 150 แคลอรี่ ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น

2.6 กิโล การวิ่ง

45 – 60 นาที ล้างรถหรือทำงานบ้านเรียกเหงื่อ

ชิวๆ 20 นาที ในการว่ายน้ำ

ขยันเดิน 3.2 กิโล ในครึ่งชั่วโมง

ขึ้นๆ ลงๆสัก 15 นาที

กระโดดเชือกสัก 15 นาที เหงื่อแตกแน่นอน

หรือจะเป็นการเต้นจังหวะเร็วๆ สักครึ่งชั่วโมง

เป็นนางแจ๋วเหงื่อออก สัก 45-60 นาที

ปั่นจักรยานสัก 20 นาที

ไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมคะ กับการเผาผลาญแคลอรี่ เพียงแค่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ใช้พลังงานบ้าง เราก็จะมีทรวดทรงองค์เอวที่ได้สัดส่วน แล้วค่ะ

ขอเพียงมุ่งมันไม่ยอมแพ้ เริ่มออก กำลังกายอย่างช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มที่ละน้อย และเพิ่มเวลาให้มากขึ้นในวันต่อๆ ไป อย่าหักโหม หยุดพักเมื่อรู้สึกอยากหยุด เพียงแค่นี้ คุณก็จะมีสุขภาพดี ฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วค่ะ

เมื่อมีผิวพรรณและรูปร่างที่ดูดีแล้ว บทต่อไปมาเรียนรู้การแปลงร่าง แต่งหน้าให้สวยเด้งกันดีกว่าค่ะ

Girls who don’t have much time to do intense exercise As above table Able to exercise moderate Or doing other activities Which can burn 150 calories as well, whether it is

2.6 kilo runs

45-60 minutes. Wash your car or do housework for sweat.

chill for 20 minutes to swim.

3.2 kilograms of walking in half an hour

up and down for 15 minutes.

jump rope for 15 minutes, sweat will definitely break.

or be it a fast beating Half an hour

is a beautiful woman, sweating for 45-60 minutes.

ride a bike for 20 minutes.

It’s not difficult, isn’t it? With the burning of calories Just allow the body to move Use some energy We will have proportions in the shape of the waist.

Just focus on it. Don’t give up. Start out. Exercise slowly Then gradually increase And add more time in the following days Don’t overdo it when you want to stop, and you’ll be healthy. Fit and Firm.

When having good looking skin and body The next chapter comes to learn the transformation. Better make-up make-up.

บทที่41

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com