กุมภาพันธ์ 20, 2020

บทที่68 ลูกพรุน ผลไม้เพื่อหุ่นดี

ลูกพรุน ผลไม้เพื่อหุ่นดี

พรุนเป็นผลไม้ที่ไม่เพียงมีคุณค่าทางอาหารสูงเท่านั้น แต่ยังมี รสชาติอร่อยอีกด้วย เนื่องจากมีรสชาติหวาน และมีเนื้อเหนียวนุ่ม เคี้ยว อร่อย ลูกพรุนจึงได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง ลูกพรุนที่มีวางจำหน่าย ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป แท้จริงแล้วคือลูกพลัมที่ผ่านกระบวนการดึง เอาความชื้นออกนั่นเอง คาดว่ากระบวนการทําลูกพลัมให้แห้งเพื่อทํา เป็นพรุน เริ่มขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อน ในพื้นที่ใกล้ทะเลแคสเปียน ก่อนที่จะแพร่หลายไปยังยุโรปพร้อมกับการอพยพของประชากรในช่วงกลาง ศตวรรษที่ 19 เมื่อ Louis Pelier นำกิ่งต้นพลัมที่นำมาจากฝรั่งเศสลง ปลูกที่แคลิฟอร์เนีย ยังผลให้แคลิฟอร์เนียกลายเป็นผู้ผลิตพรุนที่ใหญ่ ที่สุดในปัจจุบัน

พรุนเป็นแหล่งของวิตามินเอ โพแทสเซียม ทองแดง และ เส้นใยอาหาร มีสรรพคุณในการช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ต้านมะเร็ง ลดคอเลสเตอรอล ดีต่อลำไส้ รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ใน ระดับปกติ ช่วยลดน้ำหนัก ดีต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน รวมไปจนถึงผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย ดีต่อหัวใจ หลอดเลือดหัวใจ ต้านอนุมูลอิสระอันเป็นสาเหตุของความเสื่อมโทรม และโรคร้าย

บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ในวันนั้นของเดือนผู้หญิงเราต้องเสียเลือดมาก แต่ถ้าเรากินลูกพรุนซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กจะช่วยสังเคราะห์ฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง และ ช่วยเพิ่มเลือดต่อร่างกาย นอกจากนี้ลูกพรุนยังมีแมกนีเซียม ที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนปกติและสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน แต่ต้องรับประทานลูกพรุน 1-2 วันก่อนมีประจำเดือนให้มีประสิทธิภาพดีที่สุด

Prune is a fruit that not only has a high nutritional value But also delicious Because it has a sweet taste And chewy texture Delicious prunes are therefore widely popular. Available prunes In general department stores In fact, plums have gone through the extraction process. Remove the moisture itself It is expected that the drying process of plums for porosity Began many thousand years ago In the area near the Caspian Sea Before spread to Europe with the migration of people in the mid-19th century When Louis Pelier brought down the plum tree branches imported from France Planted in california Resulting in California becoming a large producer of porosity The most at the moment.

Porosity is a source of vitamin A, potassium, copper. And dietary fiber has properties in helping iron absorption, anti-cancer, cholesterol lowering Good for the intestines, maintaining normal blood sugar levels and helping to lose weight. Good for those who are overweight Including those who want to control weight safely for the heart, coronary arteries Antioxidants which are a cause of deterioration And disease.

Relieve menstrual pain On that day of the month our women had to lose a lot of blood. But if we eat prunes which are rich in iron, it helps to synthesize hemoglobin in red blood cells and increase blood to the body. In addition, prunes also contain magnesium. That helps regulate normal hormones and can help relieve menstrual pain But having to eat prunes 1-2 days before menstruation is the best effective

ลูกพรุน ผลไม้เพื่อหุ่นดี

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com

ใส่ความเห็น