มีนาคม 28, 2020

บทที่71 เรื่องสุขภาพ

เรื่องสุขภาพ

ฉันเลือกที่จะใช้วิธีการดังต่อไปนี้ เป็นเคล็ดลับในการเอาชนะน้ำหนักตอนที่เราเผลอใจไปกับการดื่มการกินการสังสรรค์ จนน้ำหนักขึ้น และหันกลับมาดูแลสุขภาพหุ่นดีแบบง่ายๆอีกครั้ง

ระวังการทานอาหารประจำวันของคุณ ซึ่งจะเลือกทานเฉพาะรายการที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ พลังงานต่ำ ลดอาหารประเภทแป้งทุกชนิดแม้แต่ข้าวกล้องก็ลดปริมาณลง เผือก ถั่ว มัน ไม่ได้สัมผัสเลย และ อาหารทอดเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

พยายามเพิ่มผักสลัดให้ทุกมื้ออาหาร โดยเฉพาะผักสลัดมะเขือเทศ ผักโขม คะน้า ปวยเล้ง กะหล่ำปลี เห็ด และ หัวหอมใหญ่ เพราะให้พลังงานและแคลอรี่ต่ำ ทำให้การกินอิ่มเร็วขึ้น หากคุณไม่สามารถหาสลัดกินได้ ให้กินแกงผัก แกงส้ม แกงเลียง หรือ ผัดผักน้ำมันเล็กน้อย และ กินในปริมาณน้อยกว่าเดิม

กินผลไม้เยอะ ๆ และต้องรู้จักเลือกผลไม้ที่ไม่หวานมาก ไม่มีแคลอรี่สูง ผลไม้จำพวก ทุเรียน ลำไย องุ่น เงาะ มะม่วงสุก และ กล้วยเป็นผลไม้ที่ต้องหลีกเลี่ยง ในช่วงลดน้ำหนัก เพราะมันมีน้ำตาลและแป้งพลังงานสูง ให้ทาน ฝรั่ง แอปเปิ้ล แคนตาลูป แตงโม และ ส้มโอ

กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด ไม่ว่าจะเป็นอาหารเนื้อสดๆ เช่น ปลาดิบ หรือ เนื้อย่าง ถ้าจำเป็นต้องทานให้เลือกชิ้นที่บางและเล็กที่สุด ทานแค่ให้พอรู้รส และ จะต้องตัดแต่งส่วนไขมัน หรือ หนังออกก่อนกิน ทุกครั้ง

ชีสเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก เลือกกินชีสเล็กน้อยแทนเนื้อสัตว์ไขมันอื่น ๆ โดยการกินในรูปแบบของซุปหัวหอมฝรั่ง หนึ่งชามสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

ดื่มน้ำมาก ๆ ในร่างกาย ในแต่ละวันควรมีน้ำแร่ธรรมดาหรือน้ำสะอาด ที่ไม่ได้มีน้ำตาลไม่ใช่น้ำอัดลม หรือ โซดาบางคนไม่ทราบว่าเครื่องดื่มเป็นฟองฟู่มีแคลอรี่สูงมาก และไม่มีประโยชน์ ควรงดนานๆทีกิน

I choose to use the following method. Is a secret to winning weight when we forget about drinking, eating, having a party Until weight gain And easily turn back to good health again.

Be careful of your daily diet Which will choose to only eat items that have low calorie, low energy, reduce all starchy foods, even brown rice, lower the amount.

Try to add salad greens to every meal. Especially salad vegetables, tomatoes, spinach, kale, spinach, cabbage, mushrooms and onions because they provide low energy and calories. Makes eating fuller faster If you can’t find a salad to eat, eat vegetable curry, sour curry, stir fry or stir fry with slightly more vegetable oil and eat smaller amounts.

Eat a lot of fruits and have to know which ones are not very sweet. No high calorie fruits such as durian, longan, grapes, rambutan, ripe mangoes and bananas are fruits that must be avoided. During weight loss Because it has high energy sugar and flour, eat guava, apple, cantaloupe, watermelon and grapefruit.

Eat the least amount of protein from meat. Whether fresh meat dishes such as raw fish or grilled meats, if necessary, choose the thinnest and smallest pieces. Just eat enough to know the flavor and have to trim the fat or skin before eating every time.

Cheese is a very high protein food. Choose to eat a little cheese instead of other fatty meats by eating in the form of guava onion soup. One bowl for lunch or dinner.

เรื่องสุขภาพ

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com