ตุลาคม 21, 2020

บทที่122 จดบันทึกการทาน

จดบันทึกการทาน

“ให้คุณสร้างไดอารี่อาหารที่ตนเองทานก็คือบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวันทั้งประเภทและปริมาณอาหารจะต้องจดลงไปหลังจากเสร็จสิ้นสัปดาห์มานั่งดูด้วยกัน คุณจะเห็นว่าอาหารส่วนใหญ่ที่คุณทานนั้นเป็นอาหารตามใจชอบ เพราะคุณต้องการที่จะทานแต่ไม่ใช่เพราะคุณหิว แคลอรีสูงและมีสารอาหารต่ำสำหรับร่างกายของคุณ “

สิ่งแรกที่อยากให้ทำก็จะดูกดดันแล้วใช่ไหมค่ะที่ต้องจดบันทึกทุกอย่างที่กิน … และเช่นนี้หลังจากทำไดอารี่อาหารเราจะรู้ได้อย่างไรว่ากินมากน้อยแค่ไหนหรือวิธีลดน้ำหนักที่จะเรียกว่าพอดี? “ฉันต้องการให้คุณจินตนาการว่าร่างกายของคุณเป็นเครื่องชั่งด้านหนึ่งคืออินพุตที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายอีกด้านหนึ่งเป็นเอาต์พุตออกจากร่างกาย สภาพที่สมดุลคือทั้งสองฝ่ายมีน้ำหนักเท่ากันถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก เราควรลดการ input และ เพิ่ม output เพื่อให้ร่างกายสามารถนำไขมันที่เก็บไว้มาเป็นพลังงาน การควบคุมปริมาณอาหารยังสามารถช่วยลด input ให้ลดนะคะห้ามอดอาหาร “

“Let you create your own food diary, which is to record everything you eat each day, both the type and amount of food you have to write down after the week is over. You will see that most of the food you eat is as you like. Because you want to eat but not because you are hungry High in calories and low in nutrients for your body. “

The first thing that you want to do is look pressure. Isn’t it necessary to keep a record of everything that is eaten … and like this? After doing a food diary, how can we know how much to eat or how to lose weight to Called fit? “I want you to imagine that your body is a scale. One side is the input you put into the body. The other side is the output from the body. A balanced state is that both parties have the same weight. If we want to lose weight, we should reduce input and increase output so that the body can store stored fat for energy. Controlling food intake can also help reduce inputs. Don’t starve. “

จดบันทึกการทาน

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com