กันยายน 26, 2020

บทที่123 ต้นแขนย้วยเรามีทางออก

ต้นแขนย้วยเรามีทางออก

สาวๆหลายคนจะไม่ชอบการออกกำลังกายที่หลักเกินไป อยากนั่งดูทีวีก็สามารถมีรูปร่างที่ดีได้! ใช่ค่ะสำหรับผู้หญิงที่ไม่ชอบการออกกำลังกายยาก ๆ เพราะวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายใต้แขน ยืนอยู่หน้าทีวีก็ทำได้อย่างง่ายดาย ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ มารวมกันตรงนี้ได้เลยจ้าทุกวันนี้ใครบ้างที่ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีนานๆ แต่ไม่อยากเสียเวลาไปเปล่าประโยชน์ มากระชับต้นแขน ลดเอวให้กับร่างกายด้วย ท่าที่เรานำมาบอกวันนี้

ลองเปลี่ยนจากการดูโทรทัศน์ คว้าขนมกินเพื่อเพลิดเพลิน กลายเป็นการยืนออกกำลังกายไปดีกว่าที่จะดูโทรทัศน์อย่างเดียว นอกจากจะช่วยกำจัดต้นแขนที่หย่อนคล้อย หน้าท้องใหญ่ ๆ นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นการลดความอ้วนด้วยอย่ารอช้ามาทำไปพร้อมกันเลยดีกว่าจ้า

ท่ากระชับต้นแขน

ท่านี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายขณะดูทีวี เพราะเพียงแค่ยืนตัวตรงกางขาของคุณออกไปเล็กน้อย ยกแขนทั้งสองข้างออกไปด้านข้าง และกางออก จากนั้นหมุนแขนไปมาเป็นวงกลมวนไปข้างหน้า ทำทั้งหมด 20 รอบ 3 เซท จะช่วยให้ต้นแขนของคุณกระชับขึ้น

ท่าลดแขนย้อย

ท่านี้จะเหมือนๆกับท่าแรก เพียงยืนตรงและขาของคุณชิดกัน และกางแขนทั้งสองข้างไปทางด้านข้างเหมือนเดิม จากนั้นหุบแขนของคุณสลับขึ้นและลง เช่นนี้อย่างต่อเนื่อง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง รวม 3 เซต

ท่ากระชับแขน ลดปีกหลัง

ท่านี้จะกางแขนและยื่นออกมาด้านหน้า และ ขั้นตอนที่ 2 คือหุบแขนวางลงด้านข้างของลำตัว และยกแขนไปด้านหลัง และนำแขนกลับมาข้างลำตัวนับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำแบบนี้ทั้งหมด 20 ครั้ง รวม 3 เซต

Many girls will not like exercise that is too core. Want to sit and watch TV, it can be in good shape! Yes, for women who do not like hard exercise, because today we have lower arm exercise postures Standing in front of the TV can be done easily. No need to use any equipment to come together here. Today, anyone who spends a long time in front of the TV But didn’t want to waste time To tighten the upper arm Reduce the waist to the body as well The position we brought today.

Try changing from watching TV. Grab some snacks to enjoy. Became a standing exercise rather than just watching television In addition to helping to eliminate sagging upper arms Big belly It is also considered a diet. Do not wait. Let’s do it together.

Upper arm posture

This pose can be easily done while watching TV. Because just standing straight, spreading your legs a little Lift both arms out to the side and spread out, then rotate your arms back and forth in a circular motion. Doing a total of 20 rounds of 3 sets will help your upper arms become firmer.

Lower limb posture

This pose is the same as the first pose. Just stand straight and your legs close together. And spread both arms to the side as before Then swipe your arms alternately up and down. Like this continuously, doing all 20 times, in total of 3 sets.

ต้นแขนย้วยเรามีทางออก

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com