กรกฎาคม 7, 2020

บทที่124 ลดไขมันต้นขา

ลดไขมันต้นขา

สาวออฟฟิศส่วนใหญ่มักบ่นว่าต้นขาใหญ่ ใส่กางเกงขาสั้น กระโปรงยีนส์ไม่สวย ไม่มั่นใจ ตั้งใจฟังและคุณจะรู้สาเหตุ คือการนั่งทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง หรือการนั่งไขว้ขา หรือพับขาขึ้นบนเก้าอี้ คุณรู้หรือไม่ว่าจะทำให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนไม่ดี จะเกิดการคั้งที่ต้นขา คิดว่าการทิ้งไว้อย่างนี้ไม่ดีแน่ ดังนั้นเรามาดูการบริหารเพื่อลดต้นขากันเลยคร้า

ต้นขาใหญ่จริงๆเหตุผลที่ไม่เพียงแค่นั่งเป็นเวลานาน อาจเป็นเพราะขาดการออกกำลังกาย และ การกินอาหารที่ไร้ประโยชน์ และยิ่งอาหารที่มีไขมัน หรือ อาหารหวานๆ มันๆ ขนมหวานอีกด้วย อยากแนะนำว่ากินแล้วควรเผาผลาญส่วนเกินด้วย เพื่อไม่ให้ไขมันสะสมบริเวณต้นขาและสะโพก สิ่งที่จะตามมาจะทำให้คุณขาดความมั่นใจแบบสุดคือผิวเปลือกส้ม มี 2 เรื่องใหญ่ๆที่อยากจะขอให้คุณทำตาม

  • ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอาหาร ลดอาหารหวาน อาหารมัน แต่กินโปรตีนจาก ไข่ ปลา ไก่ อะโวคาโด ฯลฯ
  • ออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ว่ายน้ำ วิ่ง โยคะ หรือ โรบิก ท่าออกกำลังกายเฉพาะที่ต้นขาก็จะยิ่งดีจะกระชับเร็วขึ้น

DONKEY KICKS

คุกเข่าบนพื้น ใช้มือทั้ง2ยันพื้น แขนอยู่ในระดับเดียวกับหัวไหล่ และตามองไปข้างหน้า และยกขาซ้ายไปข้างหลังในมุม 90 องศา – นำด้านที่ยกขึ้นกลับลงไปที่ตำแหน่งเดิม หัวเข่าจะไม่สัมผัสพื้น ทำท่านี้ซ้ำ ทำ 2 เซ็ตๆละ 12 ครั้ง ต่อวัน 3 วัน จะช่วยกระชับต้นและสะโพก

Most office lady complains that big thighs Wear shorts Denim skirt is not beautiful, not confident, listen carefully and you will know the cause. Is to sit for more than 8 hours or cross legs Or fold the leg up on the chair Do you know that it will cause bad blood and lymph circulation. Will cause a hunch on the thigh Thought that leaving like this was not good Therefore, let’s look at the management to reduce thighs.

Really big thighs. The reason is not just sitting for a long time It may be because of lack of exercise and eating useless food. And especially fatty foods or sugary foods, desserts as well Would like to suggest that eating and burning too much In order not to accumulate fat in the thighs and hips What follows will make you lose your confidence the most: the orange peel. There are 2 big things that you would like to ask you to follow.

  • Change your dietary habits, reduce sugary foods, but eat protein from eggs, fish, chickens, avocados, etc.
  • Exercise 3-4 days a week for swimming, running, or yoga. Aerobic exercise, only the thighs will be better to tighten faster.

DONKEY KICKS

Kneeling on the floor Use both hands on the floor. The arms are at the same level as the shoulder blades. And looking forward And lift the left leg backward at a 90 degree angle. – Bring the raised side back down to the original position. The knees will not touch the floor. Repeat this pose. Repeat 2 sets 12 times a day for 3 days to help tighten the hips and hips.

ลดไขมันต้นขา

ขอขอบคุณ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com