ตุลาคม 21, 2020

บทที่160 ผู้หญิงต้องสวยจากภายในสู่ภายนอก

ผู้หญิงต้องสวยจากภายในสู่ภายนอก

หากอยากสวยใสแบบตั้งแต่หัวจรดเท้าควรเริ่มจากภายในนั่นคือการทานของที่มีประโยชน์ จากที่เคยทานแต่อาหารสำเร็จรูป ผัก – ผลไม้แทบไม่แตะ ต้องเปลี่ยนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มผักผลไม้ในแต่ละวัน เลือกเมนูที่มีไขมันน้อยลง รวมทั้งอาหารที่ให้โปรตีนสูง เช่น ไข่เนื้อไก่ ปลา ถั่ว เป็นอาหารที่ดี นอกจากจะช่วยให้ร่างกายฟิตแล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณและทำให้ระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

ควรทานน้ำให้เพียงพอต่อวันประมาณ 8 แก้ว น้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกายจะทำให้ผิวของคุณดูสดใสชุ่มชื่นมากยิ่งขึ้น ทานผักผลไม้เยอะๆยิ่งดีค่ะแต่ต้องเลือกทานผักที่ปลอดสารพิษนะคะจะได้ไม่มีสารตกค้างที่ร่างกาย ก่อนทานก็นำมาล้างให้สะอาด ผักมีไฟเบอสูงและใยอาหาร ช่วยในการขับถ่ายและไม่เกิดอาการท้องผูก ส่วนอาหารจำพวกฟ้าดฟู้ดทานได้นะคะแต่ควรทานน้อยๆแค่ให้พอหายอยากถ้าไม่อยากมีหุ่นบวมๆ การที่เราทานอาหารที่มีประโยชน์จะสังเกตุได้จากการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัด

If you want to be beautiful from head to toe, you should start from the inside – eating healthy. From what I used to eat only ready meals, vegetables – fruits hardly touch Must be changed to a healthy diet, adding more fruits and vegetables each day. Choose a dish with less fat. Including foods that are high in protein, such as eggs, chicken, fish, beans are good foods. In addition to keeping the body fit, it also nourishes the skin and makes the digestive system more efficient.

You should eat about 8 glasses of water per day. Water is an important part of your body, making your skin look more radiant and hydrated. Eating a lot of fruits and vegetables is even better, but you have to choose organic vegetables so you won’t have any residue on your body. Before eating, wash them thoroughly. Vegetables are high in fiber and dietary fiber. Helps in bowel movements and does not cause constipation. As for foods like Fah Food, you can eat it, but you should eat a little, just give it enough if you don’t want to have a swollen body. The way we eat wholesome food can be noticed by the obvious changes.

ผู้หญิงต้องสวยจากภายในสู่ภายนอก

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com