กุมภาพันธ์ 26, 2021

บทที่167 การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี

การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี

ทำไมการดื่มน้ำจึงช่วยลดน้ำหนักได้?
การดื่มน้ำมาก ๆ มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายของเราลงได้ และหากดื่มก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงก็จะช่วยลดความอยากอาหารได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่ อย่างไรก็ตามควรงดดื่มมากเกินไป (ไม่เกิน 10 แก้วต่อวัน) เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ทำให้เซลล์บวมน้ำอาการต่อไปคือปวดศีรษะคลื่นไส้อาเจียน

ดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอน
โดยปกติร่างกายผู้ชายต้องการน้ำประมาณ 13 แก้วต่อวันและร่างกายของผู้หญิงต้องการ 9 แก้วต่อวัน ขั้นตอนแรกคือการฝึกตื่น แต่เช้า เนื่องจากร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิตอวัยวะของเราจึงทำงานตามเวลาของมัน ซึ่งเราก็ต้องดื่มน้ำให้สัมพันธ์กันในแต่ละครั้งเช่นกันซึ่งเวลา 06.30-07.00 น. ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ในช่วงเวลานี้เลือดในร่างกายจะมีความหนืดสูง หลังจากร่างกายขาดน้ำในตอนกลางคืนการดื่มน้ำตอนนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

ก่อนอาหารเช้าควรดื่มน้ำ 2-3 แก้ว
เวลา 08.00 น. ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหารเช้า 1 ชั่วโมงไม่ควรดื่มก่อนรับประทานอาหารทันที เพราะจะไปเจือจางน้ำย่อยทำให้การย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควรอาจทำให้ท้องอืดได้

ดื่มน้ำก่อนมื้อเที่ยงและก่อนอาหารกลางวัน
เวลา 09.00-11.00 น. ให้ดื่มน้ำ 1/2 แก้วเพราะร่างกายจะเริ่มทำงานและเริ่มสร้างของเสียจึงควรดื่มน้ำเพื่อขับของเสียออกไป เวลา 12.00 น. ให้ดื่มน้ำ 1/2 แก้วก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหารจิบน้ำและบ้วนปากเล็กน้อย อย่าดื่มน้ำมากเพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจางได้ไม่ดีเท่าที่ควร

ตอนบ่ายดื่มน้ำ 2-3 แก้ว
เวลา 1: 00-16: 00 ดื่มน้ำ 2 แก้วไม่ต้องดื่มพร้อมกันทั้ง 2 แก้ว แต่ใช้จิบน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อดับกระหายและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวยิ่งสวยใครทำงานในห้องแอร์ผิวจะหยาบกร้านได้ง่ายจึงควรเติมน้ำให้ผิวในช่วงนี้

ดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนอาหารเย็น
เวลา 17.00-19.00 น. ในช่วงเย็นควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย และก่อนรับประทานอาหารเย็นให้ดื่มก่อนอาหาร 1 ชั่วโมงในปริมาณ 1-2 แก้ว ต่อมาในช่วงเย็นเวลา 19.00-21.00 น. ให้ดื่มน้ำอีกแก้วโดยจิบน้ำและอื่น ๆ สำหรับระบบเลือดระบบลำไส้ทำงานได้ดี

ดื่มน้ำก่อนนอนสักแก้ว
ในแต่ละวันควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรือไม่เกินเที่ยงคืนก่อนนอน 1 ชั่วโมงดื่มน้ำสักแก้วเพื่อชำระสิ่งตกค้างในลำไส้ แต่คุณไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดกลางดึกรบกวนการนอนหลับและทำให้นอนหลับไม่สนิท

Why does drinking water help you lose weight?
Does drinking a lot of water help you lose weight? Because drinking at least 8 glasses of water a day can help reduce the amount of fat in our body down. And if drinking an hour before meals, it will also reduce appetite. It also helps digestion, keeping the digestive system working full. However, you should refrain from drinking too much (no more than 10 glasses per day) as this will cause the kidneys to work harder. This causes the cells to edema, the next symptoms are headache, nausea and vomiting.

Drink a glass of water after waking up.
Usually, the male body needs about 13 glasses of water per day and the female body needs 9 glasses per day. The first step is to practice getting up early because Our bodies have a life clock, so our organs work according to their time. Which we need to drink water to relate each time as well, which at 6:30 am to 7:00 am to drink a glass of water immediately after waking up in the morning. During this time, the blood in the body becomes highly viscous. After getting dehydrated for the night, drinking water now will help your blood flow better. And it also stimulates the bowels.

การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชมได้ที่ guiapuertocabello.com